Jason Song 2024/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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5.0 km | 00:25:53 | 05:09/km

日期: 2024-02-09 06:49 - 平均心率: 109 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.5

Pace: 05'29" / 05'20" / 05'04" / 04'59" / 04'56" / 04'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 247.49 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'20"	00:10'49"
3	05'04"	00:15'53"
4	04'59"	00:20'52"
5	04'56"	00:25'48"
5.0	04'34"	00:25'53"

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