Frank Liu(潤琳) 2024/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

13.5 km | 01:53:08 | 08:23/km

日期: 2024-01-28 06:39 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 734 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 81.4

Pace: 15'30" / 07'35" / 06'54" / 06'46" / 06'55" / 06'59" / 08'40" / 09'00" / 10'57" / 10'39" / 09'06" / 09'08" / 10'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 153.95 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 7841.2 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'30"	00:15'30"
2	07'35"	00:23'05"
3	06'54"	00:29'59"
4	06'46"	00:36'45"
5	06'55"	00:43'40"
6	06'59"	00:50'39"
7	08'40"	00:59'19"
8	09'00"	01:08'19"
9	10'57"	01:19'16"
10	10'39"	01:29'55"
11	09'06"	01:39'01"
12	09'08"	01:48'09"
13.5	03'22"	01:53'08"

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