為著不要一直跑步受傷🤕️ 需要加強肌力訓練.. 固定一禮拜兩次.. 每次60分鐘 上禮拜空槓 這禮拜+5=25(含槓) 大腿內側+10(40) 大腿外側+10(30) 抗動走路10 手提啞鈴深蹲+2.5=7.5