Jonathan Chiou 2024/01/28 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

17.9 km | 02:18:45 | 07:46/km

日期: 2024-01-28 15:18 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1365 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 62.8

Pace: 05'58" / 06'29" / 07'27" / 07'08" / 06'28" / 08'05" / 08'32" / 07'42" / 08'41" / 07'37" / 07'20" / 08'03" / 08'18" / 07'57" / 08'22" / 09'42" / 07'45" / 08'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57"

1000 / 1000

06'29"

(12'27")

06'29" (+00'32")

1000 / 2000

07'27"

(19'54")

07'27" (+01'30")

1000 / 3000

07'07"

(27'01")

07'07" (+01'10")

1000 / 4000

06'28"

(33'29")

06'28" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

留言

跑 17.86K 2:18:46 7’46” AHR122
金龍年快到了，跑條龍也是應該的！

#金龍迎春
#筆架貓之包包日常
#跑者日常
#每日跑第3367日
#DailyRun #RSD3367
#2024January
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 218.86 km

Y 拖藍白累積 : 4314.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'29"	00:12'27"
3	07'27"	00:19'54"
4	07'08"	00:27'02"
5	06'28"	00:33'30"
6	08'05"	00:41'35"
7	08'32"	00:50'07"
8	07'42"	00:57'49"
9	08'41"	01:06'30"
10	07'37"	01:14'07"
11	07'20"	01:21'27"
12	08'03"	01:29'30"
13	08'18"	01:37'48"
14	07'57"	01:45'45"
15	08'22"	01:54'07"
16	09'42"	02:03'49"
17	07'45"	02:11'34"
17.9	08'24"	02:18'46"