林文進 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

林文進新北市
ID 532289

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1.5 km | 00:15:16 | 10:12/km

日期: 2024-01-21 17:01 - 平均心率: 121 - 卡路里: 114 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 15°C - 濕度: 84.6

Pace: 08'06" / 14'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17"

1000 / 1000

2

06'50"

(15'07")

14'08" (+05'51")

483 / 1483

3

00'08"

(15'16")

12'22" (+04'05")

11 / 1495

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 52.07 km

Ascis NOVABLAST 累積 : 1919.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
1.5	14'06"	00:15'05"

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