Jimmy Hsu 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Hsu 台中
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半馬 | 02:22:15 | 06:44/km | 第6半馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:22:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58"

01:01'35"

10 km

(01:01'35")

00:31'37" (+01'39")

15 km

(01:41'12")

00:39'37" (+09'39")

01:10'13" (+08'38")

20 km

(02:11'48")

00:30'36" (+00'38")

Finish

(02:22:15)

日期: 2024-01-21 06:41 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1640 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'08")

05'47" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'19")

06'11" (+01'15")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'08")

05'48" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'59")

05'51" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 玩賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 335.57 km

adidas boston12 累積 : 714.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

哇係阿賢和塗孟儒說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'47"	00:12'07"
3	06'12"	00:18'19"
4	05'48"	00:24'07"
5	05'51"	00:29'58"
6	06'05"	00:36'03"
7	07'10"	00:43'13"
8	06'32"	00:49'45"
9	05'45"	00:55'30"
10	06'05"	01:01'35"
11	14'28"	01:16'03"
12	07'14"	01:23'17"
13	05'49"	01:29'06"
14	07'10"	01:36'16"
15	04'56"	01:41'12"
16	05'08"	01:46'20"
17	05'27"	01:51'47"
18	05'00"	01:56'47"
19	09'31"	02:06'18"
20	05'30"	02:11'48"
21	05'49"	02:17'37"
21.9	05'08"	02:22'14"

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