延續的課表，由3km2km1km課表開始一直跑到3km3km3km，夜晚，焚風，悶，才剛結束烤雞半馬未久的身軀，尚未完全恢復，左大腿內收肌持續緊繃。
才抵大同，早已將上身衣物脫下，尚未熱身跑，上身就已濕淋淋。動態熱身不知為何王楓核心開始冷卻不會流汗阿(清明身上持續噴水中)。車掌捏肉，乘客清明，清源，Terry，Allen，報哥。
第一趟跑在內圈最後，迅速地將步頻調整為自己的節奏，才跑幾圈乘客各個如熱水潑身，汗流不止，中段經過純純旁邊，提醒擺手問題，原本期待的風，一陣陣吹來，焚風，昏，後段發生提早按圈的錯誤，結束眾人直接進入休息站喝水，這組下來109”配190spm步頻，最大心跳176bpm，比上周課表又多一拍。
第二趟開始，頭圈報哥速度已慢，Allen 200m後跟上，報哥幾圈後已先行退下休息，此趟車掌速度過彎時快時慢，難跟車，最後幾圈經過這樣子的特別處理後，跑得有些痛苦，中段經過Vivian旁邊提醒擺手問題，而純純已有改善，後段因沒進食足夠能量，腹部感到飢餓，105”配193spm步頻，最大心跳187bpm，結束時心跳比上次多6拍，上升幅度多了許多。
第三趟，車掌速度穩定，捏肉持續撐了4圈，感到自己速度慢了，往旁退開，換清源接手，但跟上後發現清源速度漸快，這趟開98”，Terry跟我直接減速，跑規定秒數，不知第幾圈捏肉跳車，第6圈最後50m真的撐不住(心跳飆到193bpm)，跳車，停下眼睛突一黑，趕緊接著快走，捏肉在此圈重回跑道，休息一圈(R96”)喝好幾口特調蜂蜜水，最後半圈再度跟上，腹部核心有些乏力，通過終點後再自行補滿最後一圈，因休息過，秒數再減4秒，跑完主課表，全身濕透透，鞋襪亦不放過，視角周邊有點發黑，頭有點暈，身心好疲倦，討厭的夏天阿。
升天團員個個看來身心俱疲，我則食慾全無，只想早點回家歇息。這次課表頗硬，不知道會不會嚇到第一次來的純純跟王楓帶來的醫生，一回生二回熟，XDDDD。