許曉娟 2016/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

許曉娟桃園
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11.3 km | 01:17:08 | 06:48/km

日期: 2016-05-31 19:07 - 地點: 大勇甜甜圈 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 06'45" / 06'45" / 06'50" / 06'56" / 06'48" / 10'17" / 07'15" / 06'59" / 07'04" / 06'34" / 06'19" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'30")

06'44" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'19")

06'49" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'56"

(27'16")

06'56" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'48"

(34'04")

06'48" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

許曉娟

·

桃園

許曉娟

·

好熱，就慢慢跑吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 158.84 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Kevin德治, 王子麵和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'45"	00:13'30"
3	06'50"	00:20'20"
4	06'56"	00:27'16"
5	06'48"	00:34'04"
6	10'17"	00:44'21"
7	07'15"	00:51'36"
8	06'59"	00:58'35"
9	07'04"	01:05'39"
10	06'34"	01:12'13"
11	06'19"	01:18'32"
11.3	05'30"	01:20'24"

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