9.1 km | 01:11:32 | 07:50/km日期: 2016-05-30 21:27 - 地點: 板橋河濱 - 天氣: 晴朗炎熱 - 卡路里: 624 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%
Pace: 05'44" / 05'35" / 05'32" / 06'08" / 06'05" / 06'24" / 06'37" / 12'58" / 15'46" / 06'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'41" (+00'10") | 991 / 991 |
2 | | 05'33" (+00'02") | 1005 / 1996 |
3 | | 05'31" | 1001 / 2997 |
4 | | 06'09" (+00'38") | 1008 / 4005 |
5 | | 06'05" (+00'34") | 998 / 5004 |
6 | | 06'20" (+00'49") | 1009 / 6014 |
7 | | 06'39" (+01'08") | 994 / 7008 |
8 | | 12'55" (+07'24") | 1003 / 8011 |
9 | | 15'38" (+10'07") | 1010 / 9021 |
10 | | 07'08" (+01'37") | 95 / 9117 |
1050530河濱運動記敘---
這幾天的氣溫真的是有夠熱啊!白天的溫度動輒攀升到33-35℃之間,有提早進入夏季的型態了,整天熱烘烘汗水就會直流,如不待在有冷氣吹的地方,恐怕就要喊救命了!天氣如此地炎熱,遑論要外出去戶外散步走走,根本就懶得出門了,身怕長時間在外活動時,被毒辣的驕陽曝曬烤到中暑,就只好儘量減少外出的機會,只能把要運動的時刻,挪至夜晚來進行較為恰當,且氣溫也較為涼爽許多,而今晚也遲至近9時30分才起跑,飛快的由大漢橋出發往萬板橋方向前進,總計有7公里餘距離,熱汗早以襲捲全身,由額頭冒出的速度之快揮也揮不及,結束後步行才驚覺怎麼這一次這樣濕透,彷彿浸泡在水中的衣褲又拿出來穿著般,大量排出來的汗水,是需要及時補充水分的,身體才不會有口乾缺水之危機,也較符合健康的原則,總之在炎炎夏日內適時帶水活動是必須的步驟,一定要確實遵守才行!
5月累積里程 :
96.25 km NIKE AIR ZOOM PEGASUS 32型號 累積 :
1196.2 kmAndroid - HTC HTC_M9pw 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'44" | 00:05'44" |
2 | 05'35" | 00:11'19" |
3 | 05'32" | 00:16'51" |
4 | 06'08" | 00:22'59" |
5 | 06'05" | 00:29'04" |
6 | 06'24" | 00:35'28" |
7 | 06'37" | 00:42'05" |
8 | 12'58" | 00:55'03" |
9 | 15'46" | 01:10'49" |
9.1 | 06'05" | 01:11'32" |