Dino Lee 2024/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
ID 123914

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5.0 km | 00:24:21 | 04:52/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽一月場

官方成績
日期	2024-01-17
成績	00:24:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2024-01-17 19:44 - 平均心率: 184 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 62.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'44")

04'53" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'47")

05'03" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'06"

(19'53")

05'06" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'27"

(24'21")

04'43"

940 / 4940

賽後評分: 最強市民飆5K
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 35.35 km

ADIDAS ADIZERO BOSTON 11 累積 : 409.9 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'54"	00:09'44"
3	05'04"	00:14'48"
4	05'06"	00:19'54"
4.9	04'43"	00:24'21"

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