林政輝 2024/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

林政輝基隆
ID 772031

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半馬 | 01:58:20 | 05:36/km | 第2半馬

風水四神獸之財源滾滾來-招財青龍

官方成績
日期	2024-01-13
成績	01:58:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13"

00:54'44"

10 km

(00:54'44")

00:27'31" (+00'18")

15 km

(01:22'35")

00:27'51" (+00'38")

00:57'18" (+02'34")

20 km

(01:52'02")

00:29'27" (+02'14")

Finish

(01:58:20)

日期: 2024-01-16 16:23 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1421 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 74.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20"

1000 / 1000

2

05'26"

(10'46")

05'26" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'11")

05'24" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'36")

05'24" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'13")

05'37" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑步好無聊
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.76 km

New Balance fuelcell propel v4 累積 : 333.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳冠廷說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'26"	00:10'47"
3	05'25"	00:16'12"
4	05'24"	00:21'36"
5	05'37"	00:27'13"
6	05'26"	00:32'39"
7	05'27"	00:38'06"
8	05'33"	00:43'39"
9	05'34"	00:49'13"
10	05'31"	00:54'44"
11	05'31"	01:00'15"
12	05'35"	01:05'50"
13	05'34"	01:11'24"
14	05'35"	01:16'59"
15	05'36"	01:22'35"
16	05'35"	01:28'10"
17	05'38"	01:33'48"
18	05'39"	01:39'27"
19	06'52"	01:46'19"
20	05'43"	01:52'02"
21	05'44"	01:57'46"
21.1	06'03"	01:58'21"

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