🐸王韋日月🐸 2024/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

21.2 km | 01:59:56 | 05:38/km

日期: 2024-01-14 15:47 - 地點: 鹿港彰化 - 天氣: 太陽微風 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1751 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 76.8

Pace: 05'09" / 05'04" / 05'08" / 05'10" / 05'10" / 05'04" / 05'20" / 05'09" / 05'14" / 05'33" / 05'24" / 05'53" / 05'49" / 05'51" / 06'09" / 06'05" / 05'54" / 06'34" / 06'09" / 06'35" / 06'19" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'12")

05'04"

1000 / 2000

3

05'08"

(15'20")

05'08" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'30")

05'09" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'40")

05'09" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

彰化

🐸王韋日月🐸

·

負壓嚴重😓前半段過快後段就有本錢散步回來了🫣 勉強保2回來😵‍💫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 190.25 km

New Balance Vango 草綠累積 : 916.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Sam Wang, Fang Hua Sung 和其他 6 人說推

·

我晚安，週日2123跑步愉快。

2024-01-14 19:19 ·

1 個人推

陳達鈴飆半馬愉快～晚上好

2024-01-15 19:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'04"	00:10'13"
3	05'08"	00:15'21"
4	05'10"	00:20'31"
5	05'10"	00:25'41"
6	05'04"	00:30'45"
7	05'20"	00:36'05"
8	05'09"	00:41'14"
9	05'14"	00:46'28"
10	05'33"	00:52'01"
11	05'24"	00:57'25"
12	05'53"	01:03'18"
13	05'49"	01:09'07"
14	05'51"	01:14'58"
15	06'09"	01:21'07"
16	06'05"	01:27'12"
17	05'54"	01:33'06"
18	06'34"	01:39'40"
19	06'09"	01:45'49"
20	06'35"	01:52'24"
21	06'19"	01:58'43"
21.2	05'15"	01:59'57"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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