游老師 2016/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

游老師桃園
ID 11803

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10.1 km | 01:05:02 | 06:25/km

日期: 2016-05-28 05:59 - 平均心率: 134 - 卡路里: 555 Cal - 總步數: 11216 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

Pace: 06'43" / 06'23" / 06'13" / 06'16" / 06'18" / 06'08" / 06'07" / 07'15" / 06'29" / 06'18" / 07'44" /

天氣熱了，也跑不動！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 108.79 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'23"	00:13'06"
3	06'13"	00:19'19"
4	06'16"	00:25'35"
5	06'18"	00:31'53"
6	06'08"	00:38'01"
7	06'07"	00:44'08"
8	07'15"	00:51'23"
9	06'29"	00:57'52"
10	06'18"	01:04'10"
10.1	07'43"	01:05'02"

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