林德成 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

林德成屏東
ID 334916

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半馬 | 01:47:44 | 05:06/km

2024 金門馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	01:47:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02" (+01'07")

00:48'57"

10 km

(00:48'57")

00:23'55"

15 km

(01:14'34")

00:25'37" (+01'42")

00:52'42" (+03'45")

20 km

(01:41'39")

00:27'05" (+03'10")

Finish

(01:47:44)

日期: 2024-01-07 07:10 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1164 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'11")

05'03" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'02")

04'50" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'57")

04'54" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'02")

05'05" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風太大，建議少跑小金門
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 306.87 km

美津濃 WAVE REBELLION PRO 累積 : 373.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'04"	00:10'12"
3	04'50"	00:15'02"
4	04'55"	00:19'57"
5	05'05"	00:25'02"
6	04'42"	00:29'44"
7	04'38"	00:34'22"
8	04'41"	00:39'03"
9	04'51"	00:43'54"
10	05'03"	00:48'57"
11	04'40"	00:53'37"
12	05'08"	00:58'45"
13	05'04"	01:03'49"
14	05'07"	01:08'56"
15	05'38"	01:14'34"
16	05'51"	01:20'25"
17	05'37"	01:26'02"
18	05'12"	01:31'14"
19	05'23"	01:36'37"
20	05'02"	01:41'39"
21	05'15"	01:46'54"
21.2	04'24"	01:47'44"

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