曾良榮 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

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16.0 km | 01:51:23 | 06:57/km

日期: 2024-01-07 06:19 - 總爬升: 173 m - 地點: 清交大環校 - 天氣: 冷 - 平均心率: 122 - 卡路里: 894 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'51" / 08'19" / 12'05" / 06'21" / 06'06" / 05'28" / 07'51" / 09'16" / 05'57" / 05'18" / 05'16" / 05'12" / 06'47" / 05'39" / 10'10" / 06'56" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+02'40")

1000 / 1000

2

08'18"

(16'09")

08'18" (+03'07")

1000 / 2000

3

12'05"

(28'15")

12'05" (+06'54")

1000 / 3000

4

06'20"

(34'35")

06'20" (+01'09")

1000 / 4000

5

06'06"

(40'42")

06'06" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 331.01 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

黃良福, 王家康和其他 25 人說推

·

MIDA 巧遇榮哥開心，難怪我今天都不敢偷懶。🤭☺️

2024-01-07 09:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	08'19"	00:16'10"
3	12'05"	00:28'15"
4	06'21"	00:34'36"
5	06'06"	00:40'42"
6	05'28"	00:46'10"
7	07'51"	00:54'01"
8	09'16"	01:03'17"
9	05'57"	01:09'14"
10	05'18"	01:14'32"
11	05'16"	01:19'48"
12	05'12"	01:25'00"
13	06'47"	01:31'47"
14	05'39"	01:37'26"
15	10'10"	01:47'36"
16	06'56"	01:54'32"
16.0	12'59"	01:54'50"

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