Eason Liu 2024/01/04 訓練日誌

Eason Liu 新竹
ID 323303

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Eason Liu

16.0 km | 01:10:54 | 04:25/km

日期: 2024-01-04 05:20 - 地點: 體ㄧ - 天氣: 乾冷 - 平均心率: 160 - 卡路里: 956 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 04'22" / 04'22" / 04'14" / 04'16" / 04'17" / 04'17" / 04'20" / 04'26" / 04'37" / 04'47" / 04'35" / 04'38" / 04'33" / 04'33" / 04'20" / 04'10" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'34")

1000 / 1000

04'22"

(08'44")

04'22" (+00'34")

1000 / 2000

04'13"

(12'58")

04'13" (+00'25")

1000 / 3000

04'16"

(17'14")

04'16" (+00'28")

1000 / 4000

04'16"

(21'31")

04'16" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Eason Liu

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TP:16k
太晚起跑
前端集團跑
中段有點斷電
強迫補給喝水
重整呼吸後再戰
好哥提醒腳步放輕要抬腳
完成課表雖不滿意已盡力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 308.08 km

ASICS METASPEED EDGE+ EKIDEN 箱根驛傳配色 #8.5(箱根驛傳配色) 累積 : 1046.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

胡合桔, Nini Chen 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'22"	00:08'44"
3	04'14"	00:12'58"
4	04'16"	00:17'14"
5	04'17"	00:21'31"
6	04'17"	00:25'48"
7	04'20"	00:30'08"
8	04'26"	00:34'34"
9	04'37"	00:39'11"
10	04'47"	00:43'58"
11	04'35"	00:48'33"
12	04'38"	00:53'11"
13	04'33"	00:57'44"
14	04'33"	01:02'17"
15	04'20"	01:06'37"
16	04'10"	01:10'47"
16.0	04'06"	01:10'54"