Roy 🦈《動魂》 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Roy 🦈《動魂》新竹
ID 65445

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Roy 🦈《動魂》

25.1 km | 03:14:04 | 07:44/km

日期: 2024-01-01 06:24 - 總爬升: 415 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1344 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 15°C - 濕度: 76.9

Pace: 06'38" / 06'16" / 06'47" / 06'54" / 09'14" / 07'35" / 07'31" / 06'14" / 10'10" / 07'39" / 10'35" / 14'52" / 06'50" / 07'04" / 06'49" / 07'11" / 10'52" / 04'53" / 04'28" / 08'04" / 07'09" / 05'36" / 05'32" / 05'51" / 05'31" / 97'42" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 426.04 km

adidas adizero pro(粉橘) 累積 : 1322.2 km

Strava 上傳 | 10 months ago

馬松華, 林家逯和其他 15 人說推

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張清榮晚安安，新週開工跑步運動愉快，元旦連假假日快樂，漂亮，加油

2024-01-01 19:43 ·

1 個人推

林家逯早安

2024-01-03 08:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'16"	00:12'54"
3	06'47"	00:19'41"
4	06'54"	00:26'35"
5	09'14"	00:35'49"
6	07'35"	00:43'24"
7	07'31"	00:50'55"
8	06'14"	00:57'09"
9	10'10"	01:07'19"
10	07'39"	01:14'58"
11	10'35"	01:25'33"
12	14'52"	01:40'25"
13	06'50"	01:47'15"
14	07'04"	01:54'19"
15	06'49"	02:01'08"
16	07'11"	02:08'19"
17	10'52"	02:19'11"
18	04'53"	02:24'04"
19	04'28"	02:28'32"
20	08'04"	02:36'36"
21	07'09"	02:43'45"
22	05'36"	02:49'21"
23	05'32"	02:54'53"
24	05'51"	03:00'44"
25	05'31"	03:06'15"
25.1	131'09"	03:14'04"

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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