劉一民 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉一民新北市
ID 784709

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:52:34 | 05:20/km | 第1半馬

2024 11th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	01:52:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28"

00:50'25"

10 km

(00:50'25")

00:25'57" (+01'29")

15 km

(01:17'03")

00:26'38" (+02'10")

00:55'06" (+04'41")

20 km

(01:45'31")

00:28'28" (+04'00")

Finish

(01:52:34)

日期: 2024-01-01 07:20 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1198 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'38")

04'44"

1000 / 2000

3

04'58"

(14'36")

04'58" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'25")

04'48" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'28")

05'03" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.70 km

mizuno wave rider 26 累積 : 1045.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'44"	00:09'37"
3	04'59"	00:14'36"
4	04'49"	00:19'25"
5	05'03"	00:24'28"
6	05'01"	00:29'29"
7	05'07"	00:34'36"
8	05'09"	00:39'45"
9	05'15"	00:45'00"
10	05'25"	00:50'25"
11	05'09"	00:55'34"
12	05'14"	01:00'48"
13	05'26"	01:06'14"
14	05'26"	01:11'40"
15	05'23"	01:17'03"
16	05'17"	01:22'20"
17	05'42"	01:28'02"
18	05'50"	01:33'52"
19	05'40"	01:39'32"
20	05'59"	01:45'31"
21	05'51"	01:51'22"
21.2	06'18"	01:52'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km