MingDa Yang 2016/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
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37.0 km | 01:42:24 | 21.7 km/h

日期: 2016-05-23 07:16 - 總爬升: 592 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 71 - 卡路里: 793 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'36"

(10'36")

25.00 (-44.23)

4412 / 4412

2

05'00"

(15'36")

19.67 (-49.56)

1636 / 6049

3

05'00"

(20'36")

12.54 (-56.69)

1042 / 7091

4

05'00"

(25'36")

16.44 (-52.79)

1367 / 8459

5

05'00"

(30'36")

7.69 (-61.54)

640 / 9099

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 769.72 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 8 years ago

蕭家倫, 黃俊豪和其他 4 人說推

·

黃俊豪早安! 運動快樂！

2016-05-23 10:23 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.1	-0.4 %
2	16.7	-0.5 %
3	31.6	-0.7 %
4	31.6	0.0 %
5	27.1	4.0 %
6	16.5	5.7 %
7	13.1	3.6 %
8	16.4	5.0 %
9	9.8	5.9 %
10	18.9	4.2 %
11	14.5	4.7 %
12	13.3	4.7 %
13	22.9	5.6 %
14	19.8	6.2 %
15	9.8	5.3 %
16	5.9	14.0 %
17	37.5	-11.0 %
18	69.2	-11.5 %
19	67.9	-8.2 %
20	34.0	-8.1 %
21	69.2	-7.9 %
22	50.0	-7.6 %
23	56.2	-4.8 %
24	58.1	-4.1 %
25	33.3	-0.8 %
26	28.1	0.0 %
27	24.0	3.0 %
28	23.7	2.0 %
29	14.8	5.2 %
30	37.1	-2.1 %
31	38.3	-3.2 %
32	42.9	-2.0 %
33	29.5	-1.0 %
34	34.0	-0.7 %
35	26.7	-0.3 %
36	30.3	-0.3 %
37	16.3	5.5 %
37.0	1.6	0.0 %

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