MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
Home
軟體下載
常見問題集(FAQ)
聯絡我們
隱私權政策
商城
門市資訊
全部商品
MW幣加碼優惠區
精選品牌館
過季商品
限時搶購
GPS運動手錶
跑鞋
鞋墊
運動拖鞋
專業壓縮
運動服飾
帽子、頭帶
襪子
補給品
健康食品
營養保健
高蛋白
水袋水壺
護具
肌內效
防曬商品
護理保養
健身器材
按摩器材
耳機
太陽眼鏡
衣保袋
腰包
背包
號碼帶、晶片帶
手套
紓壓生活
運動配件
清潔用品
健康磁石
三鐵
書籍
主題運動
自行車專區
登山/野跑
瑜珈專區
泳具
最新分享
最新分享
私房路線
登山路線
賽事列表
世界排行
我的日誌
帳號設定
版面風格
問題回報
常見問題集(FAQ)
聯絡我們
Redface Wang
新北市
ID 257140
126 位追隨者
< 上一篇
下一篇 >
Redface Wang
4.0 km
|
00:22:16
|
05:31/km
日期:
2016-05-23 06:35
-
卡路里:
243 Cal
-
溫度:
25°C
-
濕度:
94%
Pace: 05'34" / 05'27" / 05'33" / 05'32" / 05'00" /
基本訓練
5月累積里程 :
120.22 km
iPhone 上傳
| 8 years ago
Fan
,
徐榮爸
和其他
14
人說推
·
留言
觀看另 8 則留言
品衡(慢慢蛇)
下午·好,運動快樂
2016-05-23 16:38 ·
1
個人推
Redface Wang
品衡大哥午安喲~
2016-05-23 16:56 ·
老闆娘
wang~早安…速度水喔!喘一下有益心肺功能也能增快跑速加油~~
之前我5:00就會去跑步,去年開始夜跑比較不曬,只有假日會選擇長距離~耐熱一下的。
2016-05-24 10:59 ·
1
個人推
Redface Wang
嗯嗯!希望以後維持這樣的速度能愈跑愈輕鬆,那應該就代表心肺功能增強了吧!
我之前假日也都是五點多爬起來跑較長距離的,看到一早的陽光感覺真棒呀!
2016-05-24 11:36 ·
1
個人推
老闆娘
你試過間歇嗎?
可以從100公尺練起,400公尺~衝100的時間*2跑下一趟100,例如:100為20秒下100就跑40秒,依此循環…設定10趟(4k)一週練一次。
2016-05-24 13:05 ·
1
個人推
Redface Wang
雁姐~我沒練過間歇吔!因為都沒在操場跑道跑,所以沒練過間歇跑,最近可以來試試...
2016-05-24 14:50 ·
1
個人推
老闆娘
你可以到頭前國小,我母親是新莊的人,所以化成路我以前常去,現在外婆外公都過世了所以搬離。
跑操場可以練速度你試試後要心得報告喔!
2016-05-24 17:10 ·
1
個人推
Redface Wang
是的,雁姐!想不到您跟新莊也有這特別的淵源啊!呵呵!真是巧啊!
話說頭前國小平常不知能不能進去?我之前去頭前國小都是去捐血,那邊定期會辦捐血活動,哈!
2016-05-24 17:26 ·
1
個人推
老闆娘
之前我們住頭前國小對面的巷子,以前可以進去現在能不能進去可能要問問哈哈…
台北我住了8年目前親戚都在臺北,有機會上去再去探訪你喔!
2016-05-24 20:02 ·
1
個人推
Redface Wang
哈哈,好哦!雁姐您說的地方離我住的地方超近,走路就可以到了吔!
2016-05-24 22:11 ·
1
個人推
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'34"
00:05'34"
2
05'27"
00:11'01"
3
05'33"
00:16'34"
4
05'32"
00:22'06"
4.0
05'06"
00:22'15"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :