趙世裕 2023/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

趙世裕台北市
ID 363661

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5.0 km | 00:25:59 | 05:11/km

5K最速RUN－臺北市5000公尺挑戰賽十二月場

官方成績
日期	2023-12-27
成績	00:25:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2023-12-27 20:20 - 平均心率: 173 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'05"

(02'05")

05'14" (+00'29")

400 / 400

2

01'56"

(04'01")

04'50" (+00'05")

400 / 800

3

01'56"

(05'57")

04'50" (+00'05")

400 / 1200

4

01'56"

(07'53")

04'50" (+00'05")

400 / 1600

5

01'54"

(09'47")

04'45"

400 / 2000

展開計圈分析

賽後評分: 用心的單位辦活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.79 km

Nike Air Zoom Pegasus39-藍累積 : 1527.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'46"	00:09'40"
3	04'57"	00:14'37"
4	05'05"	00:19'42"
5	05'41"	00:25'23"
5.0	15'33"	00:25'51"

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