Linjoy 2023/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Linjoy 台南
ID 120107

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5.0 km | 00:23:56 | 04:47/km

5K最速RUN－臺北市5000公尺挑戰賽十二月場

官方成績
日期	2023-12-27
成績	00:23:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2023-12-27 20:49 - 平均心率: 164 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'47"

(01'47")

04'22"

410 / 410

2

01'53"

(03'40")

04'42" (+00'20")

400 / 810

3

01'54"

(05'34")

04'45" (+00'23")

400 / 1210

4

01'55"

(07'29")

04'47" (+00'25")

400 / 1609

5

01'57"

(09'26")

04'52" (+00'30")

400 / 2009

展開計圈分析

台南

Linjoy

·

搶不到其他組只報到最快的22分組🥲
沒有配速員的獨跑～靠體感

賽後評分: 我長大還要來比
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.56 km

Nike 飛馬39 累積 : 901.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

LarryNett, 榮華和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

池姿瑩妳越來越強了

2023-12-28 20:42 ·

1 個人推

LarryNett 可怕速度

2023-12-30 07:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'44"	00:09'24"
3	04'58"	00:14'22"
4	04'53"	00:19'15"
5	04'43"	00:23'58"
5.0	03'19"	00:24'00"

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