志軒 2016/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

志軒桃園
ID 12890

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2.0 km | 00:11:34 | 05:44/km

日期: 2016-05-17 15:57 - 平均心率: 160 - 卡路里: 105 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 04'23" / 05'42" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'31")

05'42"

1000 / 2000

3

00'02"

(11'34")

03'42"

12 / 2012

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 202.09 km

NIKE FLEX FURY 2 累積 : 922.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

科丞, Louis 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	05'42"	00:10'05"
2.0	04'03"	00:10'08"

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成績 : 01:07:05