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劉芯如
台中
ID 515611
27 位追隨者
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劉芯如
全馬
|
04:40:40
|
06:37/km
|
第45馬
2023 鄉鎮之美公益馬拉松-沙鹿場
官方成績
日期
2023-12-23
成績
04:40:40
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:37/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:36'56")
00:36'56" (+08'26")
01:07'15" (+03'52")
10 km
(01:07'15")
00:30'19" (+01'49")
15 km
(01:42'08")
00:34'53" (+06'23")
01:03'23"
20 km
(02:10'38")
00:28'30"
25 km
(02:46'14")
00:35'36" (+07'06")
01:06'33" (+03'10")
30 km
(03:17'11")
00:30'57" (+02'27")
35 km
(03:50'56")
00:33'45" (+05'15")
01:06'38" (+03'15")
40 km
(04:23'49")
00:32'53" (+04'23")
Finish
(04:40:40)
日期:
2023-12-23 06:00
-
總爬升:
899 m
-
平均心率:
164
-
卡路里:
2441 Cal
-
平均步頻:
178
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
10'21"
(10'21")
10'21" (+05'44")
1000 / 1000
2
07'33"
(17'55")
07'33" (+02'56")
1000 / 2000
3
05'51"
(23'47")
05'51" (+01'14")
1000 / 3000
4
06'33"
(30'20")
06'33" (+01'56")
1000 / 4000
5
06'36"
(36'56")
06'36" (+01'59")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'02"
(42'59")
06'02" (+01'25")
1000 / 6000
7
06'37"
(49'37")
06'37" (+02'00")
1000 / 7000
8
06'09"
(55'47")
06'09" (+01'32")
1000 / 8000
9
06'02"
(01:01'49")
06'02" (+01'25")
1000 / 9000
10
05'26"
(01:07'15")
05'26" (+00'49")
1000 / 10000
11
06'32"
(01:13'48")
06'32" (+01'55")
1000 / 11000
12
08'46"
(01:22'35")
08'46" (+04'09")
1000 / 12000
13
06'52"
(01:29'27")
06'52" (+02'15")
1000 / 13000
14
05'45"
(01:35'13")
05'45" (+01'08")
1000 / 14000
15
06'55"
(01:42'09")
06'55" (+02'18")
1000 / 15000
16
06'12"
(01:48'22")
06'12" (+01'35")
1000 / 16000
17
05'31"
(01:53'54")
05'31" (+00'54")
1000 / 17000
18
06'23"
(02:00'17")
06'23" (+01'46")
1000 / 18000
19
05'31"
(02:05'49")
05'31" (+00'54")
1000 / 19000
20
04'50"
(02:10'39")
04'50" (+00'13")
1000 / 20000
21
04'47"
(02:15'27")
04'47" (+00'10")
1000 / 21000
22
07'52"
(02:23'19")
07'52" (+03'15")
1000 / 22000
23
09'42"
(02:33'02")
09'42" (+05'05")
1000 / 23000
24
07'35"
(02:40'38")
07'35" (+02'58")
1000 / 24000
25
05'36"
(02:46'14")
05'36" (+00'59")
1000 / 25000
26
06'49"
(02:53'04")
06'49" (+02'12")
1000 / 26000
27
06'19"
(02:59'24")
06'19" (+01'42")
1000 / 27000
28
05'35"
(03:05'00")
05'35" (+00'58")
1000 / 28000
29
06'24"
(03:11'25")
06'24" (+01'47")
1000 / 29000
30
05'47"
(03:17'12")
05'47" (+01'10")
1000 / 30000
31
04'53"
(03:22'06")
04'53" (+00'16")
1000 / 31000
32
04'37"
(03:26'43")
04'37"
1000 / 32000
33
08'25"
(03:35'09")
08'25" (+03'48")
1000 / 33000
34
08'52"
(03:44'01")
08'52" (+04'15")
1000 / 34000
35
06'55"
(03:50'57")
06'55" (+02'18")
1000 / 35000
36
06'45"
(03:57'42")
06'45" (+02'08")
1000 / 36000
37
06'40"
(04:04'23")
06'40" (+02'03")
1000 / 37000
38
06'34"
(04:10'57")
06'34" (+01'57")
1000 / 38000
39
06'12"
(04:17'10")
06'12" (+01'35")
1000 / 39000
40
06'40"
(04:23'50")
06'40" (+02'03")
1000 / 40000
41
06'21"
(04:30'12")
06'21" (+01'44")
1000 / 41000
42
05'23"
(04:35'36")
05'23" (+00'46")
1000 / 42000
43
05'03"
(04:40'40")
05'16" (+00'39")
959 / 42959
台中
劉
芯如
·
留言
賽前宣言:
無傷完賽
賽後評分:
恭喜辛上人三百馬
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~152
79~89%
3:T乳酸耐力區
152~157
89~92%
4:A無氧耐力區
157~166
92~97.5%
5:I最大耗氧區
166~171
97.5~100%
最大心率為171
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
340.78 km
TCX 2.0 上傳
| 11 months ago
謝甲
說推
·
留言
目標心跳區間: 111~ 146
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
10'20"
00:10'20"
2
07'34"
00:17'54"
3
05'52"
00:23'46"
4
06'33"
00:30'19"
5
06'37"
00:36'56"
6
06'02"
00:42'58"
7
06'38"
00:49'36"
8
06'10"
00:55'46"
9
06'02"
01:01'48"
10
05'27"
01:07'15"
11
06'32"
01:13'47"
12
08'47"
01:22'34"
13
06'52"
01:29'26"
14
05'46"
01:35'12"
15
06'56"
01:42'08"
16
06'13"
01:48'21"
17
05'32"
01:53'53"
18
06'23"
02:00'16"
19
05'32"
02:05'48"
20
04'50"
02:10'38"
21
04'48"
02:15'26"
22
07'52"
02:23'18"
23
09'43"
02:33'01"
24
07'36"
02:40'37"
25
05'37"
02:46'14"
26
06'49"
02:53'03"
27
06'20"
02:59'23"
28
05'36"
03:04'59"
29
06'25"
03:11'24"
30
05'47"
03:17'11"
31
04'54"
03:22'05"
32
04'37"
03:26'42"
33
08'26"
03:35'08"
34
08'52"
03:44'00"
35
06'56"
03:50'56"
36
06'45"
03:57'41"
37
06'41"
04:04'22"
38
06'34"
04:10'56"
39
06'13"
04:17'09"
40
06'40"
04:23'49"
41
06'22"
04:30'11"
42
05'24"
04:35'35"
43.0
05'16"
04:40'39"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:51
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
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00:56:07
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05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
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00:33:14
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05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:49:06
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04:50/km
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全馬 | 04:40:40 | 06:37/km | 第45馬
台中
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