胡正賢(新竹瘋) 2016/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

胡正賢(新竹瘋) 新竹
ID 11352

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胡正賢(新竹瘋)

20.7 km | 02:34:28 | 07:27/km

日期: 2016-05-07 04:55 - 總爬升: 250 m - 地點: 家附近繞繞 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 57 - 卡路里: 1634 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 07'47" / 07'14" / 07'30" / 06'50" / 06'59" / 06'46" / 07'43" / 07'34" / 07'07" / 09'06" / 09'11" / 07'51" / 06'45" / 08'21" / 06'34" / 06'29" / 06'36" / 07'03" / 07'41" / 07'27" / 08'27" /

跟老婆一起愛的小跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 189.51 km

Saucony Excursion TR8 累積 : 583.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

Quinn Lin, Vick(新竹瘋) 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'14"	00:15'01"
3	07'30"	00:22'31"
4	06'50"	00:29'21"
5	06'59"	00:36'20"
6	06'46"	00:43'06"
7	07'43"	00:50'49"
8	07'34"	00:58'23"
9	07'07"	01:05'30"
10	09'06"	01:14'36"
11	09'11"	01:23'47"
12	07'51"	01:31'38"
13	06'45"	01:38'23"
14	08'21"	01:46'44"
15	06'34"	01:53'18"
16	06'29"	01:59'47"
17	06'36"	02:06'23"
18	07'03"	02:13'26"
19	07'41"	02:21'07"
20	07'27"	02:28'34"
20.7	08'27"	02:34'28"

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