2.2 km | 00:11:46 | 05:20/km日期: 2023-12-19 18:38 - 平均心率: 146 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.5
Pace: 05'18" / 05'17" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'16" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" (+00'36") | 203 / 2203 |
剛跑就受不了衝廁所大便，這2K是多跑了，只好再重新出發跑今天的自我訓練課程。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
338.57 km 
TCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'17" | 00:10'35" |
| 2.2 | 05'48" | 00:11'46" |
顧聰明 (錸德慢跑社） 說推
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