半馬 | 02:09:07 | 06:07/km | 第10半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2023-12-17 |
| 成績 | 02:09:07 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 06:07/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'45" (+00'15") | 00:59'57" |
| 00:30'12" (+00'42") |
| 00:29'30" | 01:00'15" (+00'18") |
| 00:30'45" (+01'15") |
|
日期: 2023-12-17 07:03 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1520 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'00" (+00'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'54" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'13" (+00'49") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'51" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'02" (+00'38") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'07" (+00'43") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'53" (+00'29") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'16" (+00'52") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'43" (+00'19") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'05" (+00'41") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'55" (+00'31") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'00" (+00'36") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'45" (+00'21") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'16" (+00'52") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'42" (+00'18") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'13" (+00'49") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 06'07" (+00'43") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'25" (+01'01") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'24" | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'40" | 754 / 21754 |
最近跑步效率不佳，沒有設定目標，就是一次long run，成績果真down 了10分鐘！
真是太可怕了😱
要如何恢復以往速度啊😭
賽前宣言: 每年大拜拜賽事！希望天氣冷颼颼，適合再破pb
賽後評分: 路線好跑，可惜自己沒目標，順跑完賽就好。
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 144.46 km
TCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'45" | 00:11'37" |
| 3 | 06'00" | 00:17'37" |
| 4 | 05'55" | 00:23'32" |
| 5 | 06'13" | 00:29'45" |
| 6 | 05'52" | 00:35'37" |
| 7 | 06'02" | 00:41'39" |
| 8 | 06'08" | 00:47'47" |
| 9 | 05'53" | 00:53'40" |
| 10 | 06'17" | 00:59'57" |
| 11 | 05'44" | 01:05'41" |
| 12 | 06'05" | 01:11'46" |
| 13 | 05'56" | 01:17'42" |
| 14 | 06'00" | 01:23'42" |
| 15 | 05'45" | 01:29'27" |
| 16 | 06'17" | 01:35'44" |
| 17 | 05'42" | 01:41'26" |
| 18 | 06'13" | 01:47'39" |
| 19 | 06'08" | 01:53'47" |
| 20 | 06'25" | 02:00'12" |
| 21 | 05'25" | 02:05'37" |
| 21.8 | 04'40" | 02:09'09" |
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