Carrie Wong 2023/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Carrie Wong 澳門
ID 349451

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12.0 km | 01:22:09 | 06:49/km

日期: 2023-12-16 09:35 - 平均心率: 164 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 78

Pace: 08'19" / 07'11" / 06'54" / 06'51" / 06'54" / 06'36" / 06'49" / 06'31" / 06'46" / 06'45" / 06'32" / 06'28" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'19")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'48")

07'02" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'54"

(21'42")

06'54" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'51"

(28'33")

06'51" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'53"

(35'27")

06'53" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

Carrie Wong

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.51 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'11"	00:15'30"
3	06'54"	00:22'24"
4	06'51"	00:29'15"
5	06'54"	00:36'09"
6	06'36"	00:42'45"
7	06'49"	00:49'34"
8	06'31"	00:56'05"
9	06'46"	01:02'51"
10	06'45"	01:09'36"
11	06'32"	01:16'08"
12	06'28"	01:22'36"
12.0	07'21"	01:22'51"

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