9.4 km | 01:01:01 | 06:29/km日期: 2016-05-17 17:28 - 地點: 巴克禮公園 - 平均心率: 148 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%
Pace: 10'21" / 06'23" / 06'18" / 06'04" / 06'44" / 06'21" / 06'09" / 06'19" / 06'54" / 08'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'14" (+03'49") | 690 / 690 |
2 | | 10'53" (+07'28") | 137 / 828 |
3 | | 06'17" (+02'52") | 7150 / 7978 |
4 | | 12'32" (+09'07") | 81 / 8059 |
5 | | 03'25" | 48 / 8108 |
6 | | 06'07" (+02'42") | 163 / 8271 |
7 | | 03'49" (+00'24") | 43 / 8315 |
8 | | 08'53" (+05'28") | 112 / 8427 |
9 | | 05'17" (+01'52") | 31 / 8458 |
10 | | 07'46" (+04'21") | 128 / 8587 |
11 | | 06'12" (+02'47") | 805 / 9392 |
暖身 5分+休息 1分30秒
LSD 45分+休息 1分
3*(快步跑(R) 10秒+休息 1分)
緩和 5分
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
167.42 km Adidas adizero F50 Runner3 累積 :
1224.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'21" | 00:10'21" |
2 | 06'23" | 00:16'44" |
3 | 06'18" | 00:23'02" |
4 | 06'04" | 00:29'06" |
5 | 06'44" | 00:35'50" |
6 | 06'21" | 00:42'11" |
7 | 06'09" | 00:48'20" |
8 | 06'19" | 00:54'39" |
9 | 06'54" | 01:01'33" |
9.4 | 08'51" | 01:05'02" |