平哥 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

平哥高雄
ID 730329

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9.2 km | 02:28:23 | 16:07/km

日期: 2023-12-10 07:56 - 平均心率: 104 - 踏頻: 56 - 卡路里: 715 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'35"

(14'35")

4.11 (-0.29)

1000 / 1000

2

13'38"

(28'13")

4.40

1000 / 2000

3

13'45"

(41'59")

4.36 (-0.04)

1000 / 3000

4

13'57"

(55'56")

4.30 (-0.10)

1000 / 4000

5

14'30"

(01:10'27")

4.14 (-0.26)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·

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	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'33"	00:14'33"
2	13'38"	00:28'11"
3	13'46"	00:41'57"
4	13'57"	00:55'54"
5	14'30"	01:10'24"
6	28'25"	01:38'49"
7	14'46"	01:53'35"
8	14'04"	02:07'39"
9	14'03"	02:21'42"
9.2	32'15"	02:28'21"

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