方征洋 2023/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

方征洋基隆
ID 321572

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6.2 km | 00:36:28 | 05:50/km

日期: 2023-12-12 19:25 - 平均心率: 160 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 90.3

Pace: 05'54" / 05'46" / 06'02" / 05'54" / 05'42" / 05'46" / 05'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.41 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'46"	00:11'40"
3	06'02"	00:17'42"
4	05'54"	00:23'36"
5	05'42"	00:29'18"
6	05'46"	00:35'04"
6.2	05'36"	00:36'28"

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