無陽無風，悶熱的一天，
泳池溫度29度。

早上十點吃了兩顆包子，
中午爬山完後，
起跑前半小時吞了包能量包，
測試能否撐完下午的路跑。

狀況只維持了前面1.5k，
乳酸開始堆積後，
撐到3k張嘴換氣，
不舒服感一直到5k才結束，
末1k稍微盡力跑，
有點累。

平均步頻169，最大攝氧量百分比73%。