11.6 km | 02:55:33 | 15:07/km日期: 2016-05-15 07:30 - 總爬升: 566 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1524 Cal - 總步數: 15658 - 平均步頻: 89 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 65%
Pace: 09'48" / 13'53" / 17'15" / 14'12" / 30'54" / 24'22" / 19'07" / 13'54" / 10'36" / 08'59" / 07'17" / 08'38" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 09'45" (+02'30") | 1003 / 1003 | 123 / 83 |
2 | | 13'49" (+06'34") | 1003 / 2007 | 97 / 74 |
3 | | 17'09" (+09'54") | 1005 / 3012 | 85 / 68 |
4 | | 14'07" (+06'52") | 1005 / 4017 | 110 / 64 |
5 | | 30'49" (+23'34") | 1002 / 5020 | 43 / 74 |
6 | | 24'20" (+17'05") | 1000 / 6021 | 64 / 63 |
7 | | 19'06" (+11'51") | 1000 / 7021 | 82 / 63 |
8 | | 13'53" (+06'38") | 1006 / 8028 | 94 / 76 |
9 | | 10'35" (+03'20") | 1001 / 9030 | 128 / 73 |
10 | | 08'54" (+01'39") | 1005 / 10036 | 140 / 80 |
11 | | 07'15" | 1000 / 11036 | 139 / 98 |
12 | | 08'32" (+01'17") | 610 / 11647 | 119 / 97 |
復出第一場賽事!!! 去年跑2:34。本以為今天會很慘烈噴鼻血之類的,後面嘗試慢慢加速找感覺,謝謝隊長放棄20km陪跑11km哈哈哈~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 30.30 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'48" | 00:09'48" |
2 | 13'53" | 00:23'41" |
3 | 17'15" | 00:40'56" |
4 | 14'12" | 00:55'08" |
5 | 30'54" | 01:26'02" |
6 | 24'22" | 01:50'24" |
7 | 19'07" | 02:09'31" |
8 | 13'54" | 02:23'25" |
9 | 10'36" | 02:34'01" |
10 | 08'59" | 02:43'00" |
11 | 07'17" | 02:50'17" |
11.6 | 08'37" | 02:55'33" |