阿建 (新竹瘋) 2016/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

阿建 (新竹瘋) 新竹
ID 142615

103 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

阿建 (新竹瘋)

20.5 km | 02:39:07 | 07:45/km

日期: 2016-05-15 05:18 - 總爬升: 223 m - 地點: 新豐>新庄子>鳳崎步道>>鳳岡>新豐 - 天氣: 陰 - 平均心率: 64 - 卡路里: 1016 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 07'00" / 06'44" / 05'48" / 05'25" / 06'11" / 07'52" / 08'00" / 06'16" / 06'27" / 07'13" / 07'40" / 10'53" / 18'00" / 09'44" / 05'43" / 05'43" / 06'00" / 06'50" / 07'14" / 10'19" / 07'51" /

新竹

阿建 (新竹瘋)

·

新竹

阿建 (新竹瘋)

·

新竹

阿建 (新竹瘋)

·

第二次帶兒子參加團練~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 85.42 km

asics LYTERACER RS 4 累積 : 816.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

Amy Tsai, MinnieDan Chen 和其他 30 人說推

·

觀看另 1 則留言

Roy 🦈《動魂》下午好，運動愉快！

2016-05-15 14:56 ·

王全利 (新竹瘋) 虎父無犬子~

2016-05-16 06:26 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'44"	00:13'44"
3	05'48"	00:19'32"
4	05'25"	00:24'57"
5	06'11"	00:31'08"
6	07'52"	00:39'00"
7	08'00"	00:47'00"
8	06'16"	00:53'16"
9	06'27"	00:59'43"
10	07'13"	01:06'56"
11	07'40"	01:14'36"
12	10'53"	01:25'29"
13	18'00"	01:43'29"
14	09'44"	01:53'13"
15	05'43"	01:58'56"
16	05'43"	02:04'39"
17	06'00"	02:10'39"
18	06'50"	02:17'29"
19	07'14"	02:24'43"
20	10'19"	02:35'02"
20.5	07'54"	02:39'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km