No7(七號) 2016/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

No7(七號) 台北市
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235.5 km | 14:40:55 | 16.0 km/h

日期: 2016-05-14 04:47 - 總爬升: 3103 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 65 - 卡路里: 7578 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 895.93 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張同心, 陳怡文和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.1	-0.4 %
2	18.8	-0.2 %
3	21.3	2.2 %
4	23.4	-0.9 %
5	22.4	-0.2 %
6	17.4	-0.1 %
7	15.6	-0.2 %
8	19.3	-0.6 %
9	8.6	1.0 %
10	24.5	-0.1 %
11	27.1	1.8 %
12	20.7	-0.8 %
13	19.9	-0.6 %
14	14.6	2.0 %
15	22.6	-0.7 %
16	18.3	-0.4 %
17	16.4	-0.2 %
18	17.9	1.2 %
19	22.9	1.3 %
20	26.3	-0.2 %
21	11.7	1.2 %
22	20.8	1.0 %
23	24.5	-0.2 %
24	18.2	2.5 %
25	20.5	-0.2 %
26	26.9	1.0 %
27	23.5	2.5 %
28	31.0	-0.6 %
29	21.3	1.5 %
30	29.8	-0.2 %
31	15.9	1.2 %
32	17.7	1.8 %
33	22.6	1.4 %
34	22.1	1.3 %
35	20.8	1.7 %
36	24.5	1.4 %
37	24.5	1.3 %
38	17.9	2.3 %
39	20.0	2.2 %
40	18.0	2.0 %
41	19.8	1.8 %
42	14.8	3.9 %
43	10.8	5.3 %
44	12.9	4.7 %
45	11.4	4.9 %
46	26.9	-3.0 %
47	40.4	-4.0 %
48	8.7	5.3 %
49	9.9	5.7 %
50	11.5	3.8 %
51	25.2	-1.8 %
52	16.1	4.7 %
53	48.0	-7.0 %
54	41.4	-6.3 %
55	20.2	3.7 %
56	40.4	-4.2 %
57	10.9	4.2 %
58	13.9	3.0 %
59	12.8	4.4 %
60	12.0	4.9 %
61	13.5	5.1 %
62	16.6	4.8 %
63	28.1	-1.7 %
64	16.4	3.0 %
65	14.5	3.9 %
66	11.7	3.9 %
67	31.9	-6.0 %
68	39.1	-5.5 %
69	15.5	4.0 %
70	19.0	2.9 %
71	17.1	4.5 %
72	20.1	4.5 %
73	41.4	-4.3 %
74	19.0	2.9 %
75	15.7	3.3 %
76	13.1	4.2 %
77	19.4	2.4 %
78	21.6	3.5 %
79	28.6	-1.2 %
80	27.1	-3.1 %
81	42.4	-5.7 %
82	24.3	3.0 %
83	5.0	5.6 %
84	9.2	5.2 %
85	16.4	-3.5 %
86	9.5	5.2 %
87	8.0	6.5 %
88	7.2	6.4 %
89	6.9	6.7 %
90	8.3	5.4 %
91	8.1	6.0 %
92	9.5	6.1 %
93	11.4	4.4 %
94	13.1	-2.9 %
95	25.2	-3.0 %
96	24.2	-5.1 %
97	19.9	-3.1 %
98	27.7	-5.9 %
99	18.7	4.4 %
100	17.0	3.2 %
101	10.2	6.1 %
102	6.7	-3.8 %
103	15.7	3.6 %
104	12.2	4.3 %
105	20.0	-2.2 %
106	19.8	-2.6 %
107	22.2	-2.3 %
108	17.9	3.2 %
109	28.1	-2.9 %
110	30.5	-5.2 %
111	32.7	-7.4 %
112	29.5	-6.9 %
113	17.5	-5.8 %
114	31.9	-7.3 %
115	30.0	-7.1 %
116	35.6	-7.4 %
117	33.3	-6.6 %
118	34.3	-5.8 %
119	36.0	-6.6 %
120	38.3	-7.7 %
121	35.3	-6.2 %
122	31.9	-6.2 %
123	39.1	-2.8 %
124	35.6	-3.1 %
125	29.5	2.4 %
126	27.7	-2.0 %
127	21.6	5.0 %
128	40.0	-3.8 %
129	42.4	-5.6 %
130	29.5	5.3 %
131	21.4	4.7 %
132	40.9	-4.5 %
133	33.3	-2.9 %
134	31.6	-2.1 %
135	26.5	4.3 %
136	2.1	-3.5 %
137	33.3	-3.6 %
138	39.1	-2.6 %
139	39.6	-3.3 %
140	41.4	-1.4 %
141	40.0	-1.0 %
142	40.4	-2.0 %
143	36.0	1.3 %
144	38.7	-1.1 %
145	39.1	-1.1 %
146	37.5	-1.6 %
147	38.3	-0.9 %
148	39.1	-1.4 %
149	40.0	-1.0 %
150	40.4	-0.8 %
151	33.0	-0.5 %
152	26.1	-0.4 %
153	27.5	-0.4 %
154	18.2	-0.2 %
155	13.2	-0.2 %
156	26.5	-0.3 %
157	28.1	-0.1 %
158	12.2	3.0 %
159	31.9	-0.4 %
160	32.4	-0.1 %
161	26.5	-0.9 %
162	27.5	1.7 %
163	21.3	1.3 %
164	2.5	-0.4 %
165	13.3	-1.1 %
166	25.0	1.2 %
167	29.0	1.2 %
168	19.1	2.7 %
169	17.1	2.7 %
170	12.8	4.1 %
171	14.3	3.2 %
172	13.2	4.3 %
173	12.5	4.5 %
174	12.3	4.4 %
175	4.3	4.3 %
176	8.3	4.6 %
177	12.5	4.7 %
178	12.9	4.2 %
179	12.0	4.4 %
180	11.1	4.2 %
181	4.1	-3.6 %
182	42.4	-3.4 %
183	36.0	-2.7 %
184	33.6	-1.9 %
185	32.7	-2.6 %
186	43.4	-3.2 %
187	42.9	-3.4 %
188	45.0	-3.5 %
189	30.3	4.0 %
190	22.5	3.3 %
191	17.6	3.4 %
192	18.8	2.6 %
193	20.2	4.5 %
194	32.4	-3.1 %
195	39.6	-2.7 %
196	44.4	-5.5 %
197	42.4	-3.6 %
198	39.6	-3.6 %
199	28.6	-2.2 %
200	27.3	1.5 %
201	14.0	4.3 %
202	8.6	4.5 %
203	10.3	4.7 %
204	12.2	3.7 %
205	9.1	4.6 %
206	7.9	5.2 %
207	10.7	3.6 %
208	27.3	-2.9 %
209	9.9	4.5 %
210	13.7	3.8 %
211	1.9	3.5 %
212	15.1	-1.7 %
213	27.5	-4.3 %
214	17.7	-3.5 %
215	31.3	-5.2 %
216	35.0	-7.8 %
217	30.3	-7.2 %
218	28.3	-6.9 %
219	30.5	-7.8 %
220	23.5	-1.5 %
221	26.9	-2.6 %
222	23.2	-1.4 %
223	25.7	-2.2 %
224	29.3	-4.0 %
225	23.2	-1.0 %
226	7.3	7.8 %
227	4.6	8.1 %
228	10.7	5.6 %
229	11.3	-4.0 %
230	17.7	-5.4 %
231	32.1	-6.7 %
232	24.3	-4.1 %
233	12.0	-0.6 %
234	16.4	-0.6 %
235	8.4	1.7 %
235.5	4.2	-0.2 %

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