9.1 km | 00:58:10 | 06:25/km日期: 2016-05-14 15:40 - 地點: 新北堤外自行車道 - 天氣: 熱 - 卡路里: 531 Cal - 總步數: 10596 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 58%
Pace: 06'23" / 06'41" / 06'36" / 06'36" / 06'17" / 06'20" / 06'17" / 06'22" / 06'14" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'21" (+00'08") | 1005 / 1005 | 180 / 87 |
2 | | 06'39" (+00'26") | 1003 / 2009 | 182 / 82 |
3 | | 06'35" (+00'22") | 1000 / 3009 | 183 / 82 |
4 | | 06'33" (+00'20") | 1005 / 4014 | 183 / 83 |
5 | | 06'17" (+00'04") | 1009 / 5024 | 180 / 88 |
6 | | 06'14" (+00'01") | 1002 / 6026 | 183 / 87 |
7 | | 06'19" (+00'06") | 1004 / 7031 | 180 / 87 |
8 | | 06'18" (+00'05") | 1006 / 8037 | 183 / 86 |
9 | | 06'13" | 1005 / 9043 | 180 / 88 |
10 | | 05'47" | 57 / 9100 | 180 / 95 |
週末下午3點半堤防跑步,9k跑了58:10,pace 06:25/km。
太陽好毒辣,偶爾才一陣微風,超級熱只能慢慢跑,不到1小時身上就跑出鹽巴結晶!
5月上旬非常忙亂,半個月只跑了5次,里程目標進度落後,要加油了。
5月累積里程 :
107.27 km Asics Lyteracer TS 4 累積 :
1123.3 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'23" | 00:06'23" |
2 | 06'41" | 00:13'04" |
3 | 06'36" | 00:19'40" |
4 | 06'36" | 00:26'16" |
5 | 06'17" | 00:32'33" |
6 | 06'20" | 00:38'53" |
7 | 06'17" | 00:45'10" |
8 | 06'22" | 00:51'32" |
9 | 06'14" | 00:57'46" |
9.1 | 06'57" | 00:58'10" |