蔡派奇 2023/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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5.2 km | 00:23:58 | 04:38/km

日期: 2023-12-07 16:34 - 平均心率: 160 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 63

Pace: 04'58" / 04'47" / 04'25" / 04'27" / 04'33" / 04'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.89 km

XTEP 160X5.0 累積 : 138.2 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'47"	00:09'45"
3	04'25"	00:14'10"
4	04'27"	00:18'37"
5	04'33"	00:23'10"
5.2	04'38"	00:23'58"

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