曾淑雯 2023/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

曾淑雯台南
ID 409287

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4.0 km | 00:56:08 | 13:57/km

日期: 2023-12-07 05:10 - 平均心率: 84 - 卡路里: 196 Cal

Pace: 12'14" / 19'49" / 11'53" / 12'03" / 06'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 516.30 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳沆圳說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'14"	00:12'14"
2	19'49"	00:32'03"
3	11'53"	00:43'56"
4	12'03"	00:55'59"
4.0	06'33"	00:56'08"

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