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TC SOU-
澳門
ID 190848
40 位追隨者
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TC SOU-
全馬
|
04:17:01
|
06:05/km
|
第14馬
2023銀河娛樂澳門國際馬拉松
官方成績
日期
2023-12-03
成績
04:17:01
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:05/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:26'19")
00:26'19" (+00'26")
00:52'56" (+00'06")
10 km
(00:52'56")
00:26'37" (+00'44")
15 km
(01:19'53")
00:26'57" (+01'04")
00:52'50"
20 km
(01:45'46")
00:25'53"
25 km
(02:13'14")
00:27'28" (+01'35")
00:55'06" (+02'16")
30 km
(02:40'52")
00:27'38" (+01'45")
35 km
(03:24'50")
00:43'58" (+18'05")
01:18'05" (+25'15")
40 km
(03:58'57")
00:34'07" (+08'14")
Finish
(04:17:01)
日期:
2023-12-03 06:00
-
總爬升:
168 m
-
平均心率:
154
-
卡路里:
2639 Cal
-
平均步頻:
178
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'15"
(05'15")
05'15" (+00'09")
1000 / 1000
2
05'12"
(10'28")
05'12" (+00'06")
1000 / 2000
3
05'15"
(15'43")
05'15" (+00'09")
1000 / 3000
4
05'18"
(21'01")
05'18" (+00'12")
1000 / 4000
5
05'17"
(26'19")
05'17" (+00'11")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'17"
(31'36")
05'17" (+00'11")
1000 / 6000
7
05'28"
(37'04")
05'28" (+00'22")
1000 / 7000
8
05'13"
(42'18")
05'13" (+00'07")
1000 / 8000
9
05'20"
(47'39")
05'20" (+00'14")
1000 / 9000
10
05'17"
(52'56")
05'17" (+00'11")
1000 / 10000
11
05'20"
(58'16")
05'20" (+00'14")
1000 / 11000
12
05'11"
(01:03'28")
05'11" (+00'05")
1000 / 12000
13
05'28"
(01:08'57")
05'28" (+00'22")
1000 / 13000
14
05'39"
(01:14'36")
05'39" (+00'33")
1000 / 14000
15
05'16"
(01:19'53")
05'16" (+00'10")
1000 / 15000
16
05'12"
(01:25'06")
05'12" (+00'06")
1000 / 16000
17
05'09"
(01:30'16")
05'09" (+00'03")
1000 / 17000
18
05'09"
(01:35'25")
05'09" (+00'03")
1000 / 18000
19
05'06"
(01:40'32")
05'06"
1000 / 19000
20
05'13"
(01:45'45")
05'13" (+00'07")
1000 / 20000
21
05'15"
(01:51'01")
05'15" (+00'09")
1000 / 21000
22
05'21"
(01:56'23")
05'21" (+00'15")
1000 / 22000
23
05'22"
(02:01'45")
05'22" (+00'16")
1000 / 23000
24
05'55"
(02:07'41")
05'55" (+00'49")
1000 / 24000
25
05'33"
(02:13'14")
05'33" (+00'27")
1000 / 25000
26
05'17"
(02:18'32")
05'17" (+00'11")
1000 / 26000
27
05'26"
(02:23'58")
05'26" (+00'20")
1000 / 27000
28
05'33"
(02:29'32")
05'33" (+00'27")
1000 / 28000
29
05'30"
(02:35'02")
05'30" (+00'24")
1000 / 29000
30
05'49"
(02:40'52")
05'49" (+00'43")
1000 / 30000
31
05'49"
(02:46'42")
05'49" (+00'43")
1000 / 31000
32
06'12"
(02:52'55")
06'12" (+01'06")
1000 / 32000
33
08'56"
(03:01'52")
08'56" (+03'50")
1000 / 33000
34
10'37"
(03:12'29")
10'37" (+05'31")
1000 / 34000
35
12'20"
(03:24'49")
12'20" (+07'14")
1000 / 35000
36
06'49"
(03:31'38")
06'49" (+01'43")
1000 / 36000
37
06'10"
(03:37'49")
06'10" (+01'04")
1000 / 37000
38
06'33"
(03:44'23")
06'33" (+01'27")
1000 / 38000
39
07'10"
(03:51'34")
07'10" (+02'04")
1000 / 39000
40
07'23"
(03:58'57")
07'23" (+02'17")
1000 / 40000
41
07'05"
(04:06'02")
07'05" (+01'59")
1000 / 41000
42
07'02"
(04:13'05")
07'02" (+01'56")
1000 / 42000
43
03'56"
(04:17'01")
06'01" (+00'55")
655 / 42655
賽後評分:
無要求
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
116~141
65~79%
2:M馬拉松配速區
141~159
79~89%
3:T乳酸耐力區
159~164
89~92%
4:A無氧耐力區
164~174
92~97.5%
5:I最大耗氧區
174~179
97.5~100%
最大心率為179
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
285.57 km
喬丹 飛影pb3.0(紅藍) 累積 :
1269.2 km
TCX 2.0 上傳
| 11 months ago
·
留言
目標心跳區間: 107~ 140
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'15"
00:05'15"
2
05'13"
00:10'28"
3
05'15"
00:15'43"
4
05'19"
00:21'02"
5
05'17"
00:26'19"
6
05'17"
00:31'36"
7
05'28"
00:37'04"
8
05'14"
00:42'18"
9
05'21"
00:47'39"
10
05'17"
00:52'56"
11
05'21"
00:58'17"
12
05'12"
01:03'29"
13
05'28"
01:08'57"
14
05'40"
01:14'37"
15
05'16"
01:19'53"
16
05'13"
01:25'06"
17
05'10"
01:30'16"
18
05'09"
01:35'25"
19
05'07"
01:40'32"
20
05'14"
01:45'46"
21
05'15"
01:51'01"
22
05'22"
01:56'23"
23
05'22"
02:01'45"
24
05'56"
02:07'41"
25
05'33"
02:13'14"
26
05'18"
02:18'32"
27
05'26"
02:23'58"
28
05'34"
02:29'32"
29
05'30"
02:35'02"
30
05'50"
02:40'52"
31
05'50"
02:46'42"
32
06'13"
02:52'55"
33
08'57"
03:01'52"
34
10'37"
03:12'29"
35
12'21"
03:24'50"
36
06'49"
03:31'39"
37
06'10"
03:37'49"
38
06'34"
03:44'23"
39
07'11"
03:51'34"
40
07'23"
03:58'57"
41
07'06"
04:06'03"
42
07'02"
04:13'05"
42.7
06'01"
04:17'02"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
8.2 km
|
01:05:13
|
07:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.9 km
|
00:21:26
|
05:29/km
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:33:33
|
16:42/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:17:22
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:37:52
|
06:17/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:09
|
05:36/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.4 km
|
01:00:02
|
08:09/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 廖永憲的 比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"
Inna Chang
上傳了新日誌
17.2 km
|
00:39:12
|
26.4 km/h
林淦鈿（淦哥）
給
2024 長榮航空城市觀光馬拉松
的評分(給 4 星) : "好熱"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:12:35
|
06:15/km
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:46:09
|
12:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:30
|
05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
1.2 km
|
00:15:36
|
13:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:45
|
05:12/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:51
|
05:18/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:18
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:54:15
|
05:22/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:29
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:29
|
05:11/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.0 km
|
03:03:20
|
08:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.6 km
|
00:50:27
|
06:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.4 km
|
00:45:01
|
05:20/km
王聖欣
上傳了新日誌
9.1 km
|
00:51:34
|
05:41/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:54:49
|
07:05/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.8 km
|
00:32:18
|
06:41/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:31:25
|
06:09/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:12:44
|
12:42/km
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全馬 | 04:17:01 | 06:05/km | 第14馬
喬丹 飛影pb3.0(紅藍) 累積 : 1269.2 km
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