Kiki Chang 2023/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Kiki Chang 台中
ID 758265

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6.0 km | 00:40:40 | 06:44/km

日期: 2023-11-30 06:08 - 平均心率: 157 - 卡路里: 249 Cal

Pace: 07'00" / 06'48" / 06'35" / 06'40" / 06'38" / 06'38" / 11'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.28 km

nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 累積 : 155.2 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Johnny.Tsai, 姉燕Jyen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'48"	00:13'48"
3	06'35"	00:20'23"
4	06'40"	00:27'03"
5	06'38"	00:33'41"
6	06'38"	00:40'19"
6.0	13'27"	00:40'40"

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