男人典範 2023/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

男人典範高雄
ID 258271

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5.0 km | 00:29:04 | 05:46/km

日期: 2023-11-29 15:54 - 地點: 高雄河堤公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 353 Cal - 總步數: 4832 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 55.3

Pace: 05'56" / 05'17" / 05'21" / 05'21" / 05'50" / 43'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'59" (+00'24")

1001 / 1001

164 / 101

2

05'36"

(11'36")

05'35"

1001 / 2002

166 / 107

3

05'36"

(17'12")

05'35"

1000 / 3003

167 / 106

4

05'36"

(22'48")

05'35"

1001 / 4004

166 / 107

5

06'05"

(28'53")

06'04" (+00'29")

1001 / 5006

166 / 99

6

00'11"

(29'04")

08'24" (+02'49")

21 / 5028

163 / 72

高雄

男人典範

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.53 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 1005.7 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'17"	00:11'13"
3	05'21"	00:16'34"
4	05'21"	00:21'55"
5	05'50"	00:27'45"
5.0	45'52"	00:29'04"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

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10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

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3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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