曾良榮 2023/11/26 訓練日誌

曾良榮新竹
ID 201925

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曾良榮

全馬 | 02:57:07 | 04:11/km | 第45馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	02:57:07
總名次	35 / 2619
分組名次	12 / 898
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'53")

00:20'53" (+00'08")

00:41'44" (+00'11")

10 km

(00:41'44")

00:20'51" (+00'06")

15 km

(01:02'29")

00:20'45"

00:41'33"

20 km

(01:23'17")

00:20'48" (+00'03")

25 km

(01:44'03")

00:20'46" (+00'01")

00:41'40" (+00'07")

30 km

(02:04'57")

00:20'54" (+00'09")

35 km

(02:25'48")

00:20'51" (+00'06")

00:42'28" (+00'55")

40 km

(02:47'25")

00:21'37" (+00'52")

Finish

(02:57:07)

日期: 2023-11-26 05:30 - 地點: 國家體育場 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2508 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'04")

1000 / 1000

04'08"

(08'16")

04'08" (+00'04")

1000 / 2000

04'10"

(12'26")

04'10" (+00'06")

1000 / 3000

04'12"

(16'39")

04'12" (+00'08")

1000 / 4000

04'12"

(20'51")

04'12" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾良榮

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needurdick7 說推

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曾良榮

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賽後評分: 水站25K全馬與半馬交會人數多無法進入需要區分半馬，全馬，有待加強。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 415.32 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Julian, Johnson 和其他 27 人說推

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觀看另 19 則留言

王家康強強強！！！！！！！

2023-11-28 07:16 ·

1 個人推

Julian 好強厲害👍

2023-11-29 12:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'08"	00:08'16"
3	04'11"	00:12'27"
4	04'13"	00:16'40"
5	04'13"	00:20'53"
6	04'07"	00:25'00"
7	04'15"	00:29'15"
8	04'10"	00:33'25"
9	04'12"	00:37'37"
10	04'07"	00:41'44"
11	04'13"	00:45'57"
12	04'08"	00:50'05"
13	04'08"	00:54'13"
14	04'09"	00:58'22"
15	04'07"	01:02'29"
16	04'13"	01:06'42"
17	04'10"	01:10'52"
18	04'10"	01:15'02"
19	04'06"	01:19'08"
20	04'09"	01:23'17"
21	04'11"	01:27'28"
22	04'11"	01:31'39"
23	04'11"	01:35'50"
24	04'06"	01:39'56"
25	04'07"	01:44'03"
26	04'08"	01:48'11"
27	04'04"	01:52'15"
28	04'17"	01:56'32"
29	04'07"	02:00'39"
30	04'18"	02:04'57"
31	04'06"	02:09'03"
32	04'09"	02:13'12"
33	04'11"	02:17'23"
34	04'11"	02:21'34"
35	04'14"	02:25'48"
36	04'10"	02:29'58"
37	04'59"	02:34'57"
38	04'08"	02:39'05"
39	04'14"	02:43'19"
40	04'06"	02:47'25"
41	04'07"	02:51'32"
42	04'05"	02:55'37"
42.4	04'10"	02:57'13"