Huang.Kai 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Huang.Kai 台中
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半馬 | 03:09:28 | 08:58/km | 第3半馬

2023 伯立歐公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:09:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'42")

00:44'42" (+02'57")

01:26'27"

10 km

(01:26'27")

00:41'45"

15 km

(02:08'52")

00:42'25" (+00'40")

01:31'26" (+04'59")

20 km

(02:57'53")

00:49'01" (+07'16")

Finish

(03:09:28)

日期: 2023-11-26 06:28 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1706 Cal - 平均步頻: 156

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'44"

(08'44")

08'44" (+00'40")

1000 / 1000

2

08'48"

(17'33")

08'48" (+00'44")

1000 / 2000

3

09'56"

(27'30")

09'56" (+01'52")

1000 / 3000

4

08'27"

(35'57")

08'27" (+00'23")

1000 / 4000

5

08'44"

(44'42")

08'44" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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非常鬧熱，一群人吃吃喝喝

賽後評分: 補給超棒，記得帶背包裝\\n
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.81 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

楊士弘和 Olivia Cheng 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	08'48"	00:17'33"
3	09'57"	00:27'30"
4	08'28"	00:35'58"
5	08'44"	00:44'42"
6	08'26"	00:53'08"
7	08'37"	01:01'45"
8	08'11"	01:09'56"
9	08'18"	01:18'14"
10	08'13"	01:26'27"
11	08'04"	01:34'31"
12	08'28"	01:42'59"
13	08'30"	01:51'29"
14	08'34"	02:00'03"
15	08'49"	02:08'52"
16	09'14"	02:18'06"
17	08'43"	02:26'49"
18	09'40"	02:36'29"
19	11'10"	02:47'39"
20	10'14"	02:57'53"
21	09'53"	03:07'46"
21.2	08'43"	03:09'28"

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