劉忠正 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

劉忠正高雄
ID 234958

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118.6 km | 08:14:42 | 14.4 km/h

日期: 2023-11-25 09:55 - 平均心率: 104 - 卡路里: 2589 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'46"

(13'46")

21.82 (-8.43)

5000 / 5000

2

13'20"

(27'07")

22.50 (-7.75)

5000 / 10000

3

01:40'24"

(02:07'31")

2.99 (-27.26)

5000 / 15000

4

14'20"

(02:21'51")

20.93 (-9.32)

5000 / 20000

5

20'15"

(02:42'07")

14.81 (-15.44)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 365.19 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳哲慧, 林進坤和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	1.3 %
2	21.2	-0.7 %
3	22.8	-0.5 %
4	32.7	-0.1 %
5	20.6	1.5 %
6	20.1	-0.4 %
7	26.5	-0.4 %
8	15.0	-0.2 %
9	31.3	-0.1 %
10	27.7	1.0 %
11	2.1	3.0 %
12	2.3	1.0 %
13	23.2	-0.2 %
14	29.8	1.0 %
15	1.5	-0.2 %
16	15.3	1.0 %
17	16.7	-0.2 %
18	23.1	1.0 %
19	26.1	1.0 %
20	31.0	-0.2 %
21	21.4	-0.2 %
22	6.8	1.0 %
23	14.0	1.0 %
24	32.7	1.0 %
25	24.3	1.0 %
26	24.0	1.3 %
27	20.6	-0.9 %
28	33.0	1.0 %
29	33.0	-0.6 %
30	34.3	-0.1 %
31	15.4	-0.6 %
32	32.4	1.0 %
33	20.6	-0.2 %
34	32.7	-0.5 %
35	33.3	1.8 %
36	26.7	1.0 %
37	32.1	-0.2 %
38	27.1	-0.7 %
39	28.1	-0.4 %
40	31.0	-0.6 %
41	30.3	-0.4 %
42	29.0	-0.6 %
43	31.0	-0.4 %
44	29.0	-0.1 %
45	31.0	1.0 %
46	3.3	-0.4 %
47	29.0	-0.5 %
48	29.5	-0.2 %
49	25.7	-0.7 %
50	28.3	-0.3 %
51	30.0	-0.4 %
52	22.8	-0.4 %
53	24.5	1.0 %
54	31.6	-0.1 %
55	28.3	1.0 %
56	29.3	-0.9 %
57	30.8	-0.2 %
58	32.1	-0.3 %
59	25.4	0.0 %
60	22.9	-0.2 %
61	17.6	-0.2 %
62	29.3	-0.1 %
63	30.5	-0.4 %
64	25.0	-0.2 %
65	24.5	1.0 %
66	22.5	-0.5 %
67	29.5	1.0 %
68	21.2	-0.2 %
69	17.4	-0.4 %
70	3.5	1.0 %
71	2.9	1.2 %
72	15.3	-1.0 %
73	10.1	1.0 %
74	5.3	1.0 %
75	26.7	-0.2 %
76	26.3	0.0 %
77	28.1	-0.1 %
78	25.9	-0.2 %
79	26.7	1.0 %
80	28.8	-0.3 %
81	29.3	-0.3 %
82	29.8	-0.1 %
83	26.9	-0.9 %
84	29.0	-0.1 %
85	19.0	1.2 %
86	25.4	-1.1 %
87	3.7	-0.2 %
88	23.2	1.0 %
89	29.0	0.0 %
90	21.4	1.0 %
91	26.7	1.0 %
92	7.1	-0.4 %
93	21.7	-0.2 %
94	23.5	1.0 %
95	25.4	1.0 %
96	25.2	-0.2 %
97	19.5	1.0 %
98	22.9	-0.2 %
99	14.3	-0.2 %
100	11.4	1.0 %
101	9.2	2.0 %
102	16.2	-0.3 %
103	17.0	-0.2 %
104	20.5	-0.1 %
105	19.3	2.0 %
106	16.2	-0.6 %
107	18.8	1.0 %
108	23.1	-0.6 %
109	24.5	1.0 %
110	24.2	1.0 %
111	6.6	-0.1 %
112	28.6	1.0 %
113	28.1	-0.2 %
114	21.8	-0.4 %
115	16.2	-0.2 %
116	28.3	-0.2 %
117	27.3	-0.2 %
118	13.5	-0.9 %
118.6	4.3	-0.2 %

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