13.0 km | 01:36:00 | 07:22/km日期: 2016-05-07 19:10 - 地點: 鳳山體育場 - 平均心率: 153 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%
Pace: 10'28" / 06'58" / 07'12" / 07'24" / 07'11" / 07'21" / 07'34" / 07'33" / 07'33" / 07'01" / 07'12" / 08'18" / 09'34" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'34" (+04'17") | 659 / 659 |
2 | | 11'12" (+07'55") | 133 / 793 |
3 | | 07'16" (+03'59") | 10297 / 11091 |
4 | | 11'10" (+07'53") | 178 / 11270 |
5 | | 03'21" (+00'04") | 49 / 11319 |
6 | | 09'34" (+06'17") | 104 / 11424 |
7 | | 03'17" | 50 / 11474 |
8 | | 10'25" (+07'08") | 95 / 11570 |
9 | | 03'43" (+00'26") | 44 / 11615 |
10 | | 09'15" (+05'58") | 107 / 11723 |
11 | | 04'09" (+00'52") | 40 / 11763 |
12 | | 08'52" (+05'35") | 112 / 11876 |
13 | | 03'58" (+00'41") | 41 / 11918 |
14 | | 09'36" (+06'19") | 104 / 12022 |
15 | | 06'43" (+03'26") | 743 / 12766 |
16 | | 06'32" (+03'15") | 255 / 13021 |
暖身 5分+休息 1分30秒
LSD 75分+休息 2分
5*(快步跑(R) 10秒+休息 1分)
緩和 6分40秒
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
167.42 km MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 :
1068.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'28" | 00:10'28" |
2 | 06'58" | 00:17'26" |
3 | 07'12" | 00:24'38" |
4 | 07'24" | 00:32'02" |
5 | 07'11" | 00:39'13" |
6 | 07'21" | 00:46'34" |
7 | 07'34" | 00:54'08" |
8 | 07'33" | 01:01'41" |
9 | 07'33" | 01:09'14" |
10 | 07'01" | 01:16'15" |
11 | 07'12" | 01:23'27" |
12 | 08'18" | 01:31'45" |
13 | 09'34" | 01:41'19" |
13.0 | 05'21" | 01:41'26" |