蘇建豪 2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

蘇建豪台北市
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6.0 km | 00:40:38 | 06:45/km

日期: 2023-11-23 06:25 - 平均心率: 125 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 05'32" / 05'31" / 08'29" / 06'36" / 07'50" / 06'13" / 50'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 337.14 km

Strava 上傳 | 11 months ago

陳世民說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'31"	00:11'03"
3	08'29"	00:19'32"
4	06'36"	00:26'08"
5	07'50"	00:33'58"
6	06'13"	00:40'11"
6.0	46'23"	00:40'38"

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