Yu-Wei Yeh 2016/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-Wei Yeh 新北市
ID 163202

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11.6 km | 01:02:02 | 05:20/km

日期: 2016-05-06 10:02 - 卡路里: 637 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 58%

Pace: 05'10" / 05'10" / 05'09" / 05'23" / 05'22" / 05'23" / 05'21" / 05'28" / 05'29" / 05'25" / 05'29" / 05'16" /

五圈，耐熱訓練。

溫度31度，溼度58%

中暑危險係數＝室外溫度(℃)＋相對溼度×0.1

35~40 [警戒] 注意水分補充、避免激烈運動

--------------------------------------------------------

目標Pace 05'30"~05'40" (E配速區間)

結果稍微快了些XD

5月累積里程 : 647.13 km

NIKE AIR ZOOM STREAK 5 累積 : 2146.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

旅人, kent weng 和其他 16 人說推

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觀看另 1 則留言

Yu-Wei Yeh 真的，立夏之後，水分、電解質、防曬都很重要哩

2016-05-06 12:02 ·

元翔（潔衣坊）是丫
耐熱這也是一種訓練。

2016-05-07 20:49 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'10"	00:10'20"
3	05'09"	00:15'29"
4	05'23"	00:20'52"
5	05'22"	00:26'14"
6	05'23"	00:31'37"
7	05'21"	00:36'58"
8	05'28"	00:42'26"
9	05'29"	00:47'55"
10	05'25"	00:53'20"
11	05'29"	00:58'49"
11.6	05'16"	01:02'02"

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