吳育彬 2023/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳育彬新北市
ID 349754

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32.2 km | 02:08:40 | 03:59/km

日期: 2023-09-29 13:10 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 1746 Cal - 總步數: 4162 - 平均步頻: 32 - 平均步幅: 774 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01:18'51"

(01:18'51")

0.76 (-82.96)

1001 / 1001

30 / 41

2

03'18"

(01:22'09")

18.37 (-65.35)

1009 / 2010

10 / 2967

3

01'48"

(01:23'57")

33.96 (-49.76)

1015 / 3026

35 / 1587

4

02'26"

(01:26'23")

24.83 (-58.89)

1004 / 4030

9 / 4564

5

00'48"

(01:27'11")

76.60 (-7.13)

1008 / 5039

15 / 8406

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	78'06"	01:18'06"
2	04'02"	01:22'08"
3	01'47"	01:23'55"
4	02'26"	01:26'21"
5	00'48"	01:27'09"
6	00'48"	01:27'57"
7	00'54"	01:28'51"
8	00'52"	01:29'43"
9	00'50"	01:30'33"
10	00'47"	01:31'20"
11	00'53"	01:32'13"
12	00'48"	01:33'01"
13	00'47"	01:33'48"
14	00'46"	01:34'34"
15	00'46"	01:35'20"
16	00'45"	01:36'05"
17	00'57"	01:37'02"
18	01'28"	01:38'30"
19	00'45"	01:39'15"
20	00'46"	01:40'01"
21	00'45"	01:40'46"
22	00'49"	01:41'35"
23	00'48"	01:42'23"
24	00'46"	01:43'09"
25	00'43"	01:43'52"
26	00'44"	01:44'36"
27	00'52"	01:45'28"
28	01'21"	01:46'49"
29	01'02"	01:47'51"
30	06'32"	01:54'23"
31	01'13"	01:55'36"
32	08'07"	02:03'43"
32.3	19'31"	02:08'40"

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