DKYC 陳冠宇 2016/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

DKYC 陳冠宇台北市
ID 160121

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5.0 km | 00:25:48 | 05:07/km

日期: 2016-05-05 05:05 - 地點: 三體 - 天氣: 晴 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 05'26" / 05'08" / 05'05" / 04'25" / 05'29" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'33")

05'07" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'39")

05'05" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'25"

(20'04")

04'25"

1000 / 4000

5

05'29"

(25'33")

05'29" (+01'04")

1000 / 5000

6

00'13"

(25'47")

07'28" (+03'03")

31 / 5031

05/05 三體 80sec/400m間歇初體驗"前"
緩跑暖身.,其中一圈有跟上78sec/400m!?!
傷前80/400沒跑完過一趟
傷後80/400初嚐試...覺得還不錯呀～

5月累積里程 : 223.84 km

Nike ZOOM PEGASUS 32 累積 : 1818.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

美君, 黃國棟和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'08"	00:10'34"
3	05'05"	00:15'39"
4	04'25"	00:20'04"
5	05'29"	00:25'33"
5.0	07'30"	00:25'47"

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