臥雲 2023/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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11.1 km | 02:14:51 | 12:08/km

日期: 2023-11-18 16:26 - 平均心率: 73 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 126

Pace: 13'22" / 12'18" / 12'08" / 12'44" / 11'47" / 11'31" / 11'19" / 11'55" / 12'28" / 11'33" / 12'25" / 11'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'29"

(13'29")

13'29" (+02'10")

1000 / 1000

2

12'18"

(25'47")

12'18" (+00'59")

1000 / 2000

3

12'08"

(37'55")

12'08" (+00'49")

1000 / 3000

4

12'44"

(50'39")

12'44" (+01'25")

1000 / 4000

5

11'46"

(01:02'25")

11'46" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

臥雲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 621.91 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 陳孫文和其他 43 人說推

·

觀看另 4 則留言

Sherry Hsieh 看到專業煮廚👍看起來好好吃+1🤤

2023-11-20 11:05 ·

1 個人推

黃肇璟讚不絕口

2023-11-20 14:44 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'22"	00:13'22"
2	12'18"	00:25'40"
3	12'08"	00:37'48"
4	12'44"	00:50'32"
5	11'47"	01:02'19"
6	11'31"	01:13'50"
7	11'19"	01:25'09"
8	11'55"	01:37'04"
9	12'28"	01:49'32"
10	11'33"	02:01'05"
11	12'25"	02:13'30"
11.1	11'25"	02:14'45"

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